アンチエイジング必勝法!【年齢に打ち勝つ方法】

顔のお手入れ画像美容

アンチエイジングアンチエイジングとアンチエイジングが流行っているのは分かりますが、結局どうすればアンチエイジング効果が得られるのかというのは曖昧な部分が多いです。

なぜならアンチエイジングというワードが一人歩きしてしまって、アンチエイジングを強調するだけで商品の売り上げが上がってしまうからこそそこまで効果がなくてもアンチエイジングという名目で売り出されます。

しかしアンチエイジングという言葉が溢れすぎて何をすればいいかが分かりません。 

今回はアンチエイジングをするのに何を心がければいいかというのが分かりやすい記事にしてみました。

今回の記事を読むとアンチエイジングのために取り組むべきことがわかります。

  • アンチエイジング必勝法!食べ物
  • アンチエイジング必勝法!飲み物
  • アンチエイジング必勝法!美容品
  • アンチエイジング必勝法!エステサロン
  • アンチエイジング必勝法!習慣
  • アンチエイジング必勝法!まとめ

の順番で紹介します。

アンチエイジング必勝法!食べ物

サラダの画像

アンチエイジングに効果のある栄養素はビタミンCとビタミンE

ビタミンC
ビタミンCは美容とアンチエイジングどちらの効果も期待できる素晴らしい栄養素です。さらに取りすぎても問題がないというのが非常に嬉しい栄養素で、過剰摂取も気にする必要がありません。
最近ではビタミンCを点滴をするというような美容法まであるぐらい美容の軸となる栄養素と言っても過言ではありません。

様々なビタミンC用のサプリも出ていますがやはり食事で摂るのが一番いいのは間違いありません。
ビタミンC以外にも美容に良いと言われている食物繊維なども一緒に撮れるような野菜で摂取するのが一番望ましいでしょう。


ビタミンE

ビタミンEは抗酸化作用が強くアンチエイジングに最適な栄養素です。しわやたるみが気になってくる年代の方は積極的に摂るべき栄養素の一つです。

コレステロールの抑制効果や赤血球を守る効果もありますので健康を含めたアンチエイジングに強い効果を発揮します。

少し年齢が気になってきた方かは積極的に摂るべき栄養素と言えるでしょう。 

さらに美白記事でも書きましたが美白にも効果が見られますので、美容を気にするかたは絶対にビタミンEは取るべき栄養素です。 

アンチエイジングに効果のある食べ物はピーマンやアーモンド

ビタミンC

ビタミンCを取るのにおすすめの食材は以下の通りです。

  • ブロッコリー 100gあたり120mg
  • キャベツ 100gあたり41mg
  • ピーマン 100gあたり76mg
  • ゴーヤ 100gあたり76mg
  • キウイ 100gあたり69mg
  • いちご 100gあたり62mg

ビタミンE

ビタミンEを取りやすい食材は以下の通りです。

  • アーモンド 100gあたり30mg
  • とうがらし 100gあたり29.8mg

アンチエイジング必勝法!飲み物

お茶の画像

アンチエイジングに効果のある栄養素はポリフェノール

ポリフェノールも非常にアンチエイジングに効果的です。抗酸化作用だけでなく生活習慣病の予防にも非常に効果的なので積極的にとりたい栄養素でしょう。

ポリフェノールは食べ物や飲み物様々なものに含まれていますが飲み物が一番取りやすくさらに美味しいものも多いので積極的に摂取していきましょう。

さらに美容だけでなくアレルギーなどにも効果的な栄養素ですので、積極的に摂ることで健康につながります。

ポリフェノール入りのチョコレートまで発売されるぐらい最近では人気の栄養素でしょう。

しかし水に溶けやすく体から出て行きやすいので毎日こまめに摂取する必要があります。

アンチエイジングに効果のある飲み物緑茶や紅茶

ポリフェノールを摂取するには紅茶や緑茶が非常におススメです。

それ以外でもコーヒーや赤ワインなどにも入ってはいますが飲み過ぎるとあまり体に良くはありませんので、ある程度の量を飲んでも影響のない紅茶や緑茶がおすすめです。

それ以外でも緑茶には様々な健康成分が入っていますので美容と健康両立したい方には非常におすすめの飲み物です。

それ以外もブルーベリーや生姜など様々なのに含まれていますが、私が一番取りやすいと思うのは緑茶です。

なので皆様には日頃から緑茶を飲んでいただくことをお勧めします。

しかし緑茶にはカフェインが入っていますので、カフェインを取りたくない方にはルイボスティーなどが非常にオススメです。

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アンチエイジング必勝法!美容品

顔に化粧水をかける女性

アンチエイジングに効果のある美容成分はコエンザイムとレチノール

コエンザイム
コエンザイムは人の細胞を活性化させるような成分で、アンチエイジングにも非常に効果的です。

人間の臓器多く含まれるような成分で、減少していくと細胞がうまく働かなくなり代謝が落ちたりターンオーバーが乱れることがあります。

さらに細胞を活性化させることでカロリーなどを消費しやすい状態に体を持っていきダイエットにも効果がある成分です。

そのため最近では様々な美容品や化粧品、それ以外でもサプリなどにも使われています。


レチノール

レチノールというのはアンチエイジングと共にシワに効く成分になります。

レチノールが入っている化粧品を継続して使うことで今肌にあるシワを減らすことができます。

効果を感じるまでに6週間程度かかることが多いようですが、最近シワが気になるという方はぜひお使い頂きたい成分のひとつです。

レチノール入りの化粧品を継続して使うことで肌の表面のヒアルロン酸が増加しシワの減少と水分量の増加につながります。

その結果若々しく見えるということです。

アンチエイジングに効果のある美容品

アンチエイジングに効果のある美容品を探すのであればプラセンタエキスなどが入ったものもおすすめです。

上記のようなレチノールやコエンザイムを個別にケアしていくのも大切ですが、美容やそれ以外でもこだわる方こそ時間がないものです。

時間がない中でもしっかりとケアをしたいのであればオールインワンジェルをお勧めします。時短をしながらしっかりと若返るためには正しい美容品を選ぶことも大切な要素のひとつです。

特に美容品は塗ったらすぐに綺麗になるわけではなく、使い続けて効果が出てくるものですので日頃から使用するものにこだわっていきましょう。

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アンチエイジング必勝法!クリニック

カウンセリング中

アンチエイジングに効果のある施術

一番お勧めできるアンチエイジングの施術といえば、サーマクールです。

メスや痛みを伴わない若返りの施術ですので、無理せず綺麗に若返りたいと考える方には非常におすすめのコースです。

最先端の技術で行われるしみやしわ取りですので、ほとんど痛みがない上に副作用もほとんどありません。

何より素晴らしいのが手術後に包帯やガーゼなどを貼る必要がなく直後にそのまま外で歩けるというのは非常に素晴らしいコースです。

サーマクールはまだ聞いたことが無い方が多いかと思いますが若返り治療の中では一番オススメでしょう。 

アンチエイジングにオススメのクリニック

もしサーマクールを体験したいと思った方は是非一度カウンセリングに行くことをお勧めいたします。

サーマクールで調べるといくつものクリニックが出てきますができるだけ信頼のおけるクリニックで受けるようにしましょう。

カウンセリングだけでしたら無料のところも多いので一度受けてみて信頼できそうなら受けるというのも重要です。

美容というのは体にも関わってくる大切なことですので、妥協して受けることがないように注意しましょう。

そしてもう一つは身体にメスを入れると後々副作用があることが多いのでレーザー治療から導入するのが非常におススメです。

サーマクールで有名なクリニックには以下のような所があります。

100%認定医が行う確かな技術 シロノクリニック

アンチエイジング必勝法!習慣

トレーニングする女性

アンチエイジングに効果のある生活習慣

アンチエイジングにおすすめなのはストレスの解消と血行の改善です。そのためにおすすめの生活習慣は寝る前のストレッチです。

ゆっくりと深呼吸をしながらストレッチを行うことでストレスの解消と、さらに身体を解すことによって血行の改善とどちらも効果が期待できます。

アンチエイジングは若さを取り戻すために様々の取り組んだ方が良いことがありますが、その中でも一つだけ続けるのであればストレッチを非常に強くお勧めします。

特に長く運動の時間が取れないのであればしっかりと呼吸を意識しながらストレッチをすることで代謝のアップも行うことができます。

一緒に運動もできればさらに効果が見られますが、まず寝る前のストレッチを心がけましょう。

アンチエイジングに効果のある運動習慣

アンチエイジングには適度な運動が必須です。

なぜかと言うと運動することで血管が体に酸素を回そうと働き、その結果体中に栄養がいきわたり若返ると言う作用が働きます。

そのため若返るのには適度な運動が必須なのです。

アスリートなどは若く見えることが多いですが、日頃から運動を行っているので若々しい体を維持しているためです。

ただし2つ気をつけないといけないことがあります。

1つ目は紫外線を浴びながらの運動を長い間すると肌を傷めてしまうということです。

最近の研究で、紫外線は肌の老化やダメージに大きく影響がありますので、運動を行うのであればスポーツジムなどに通いマシンを使った運動がおすすめです。

2つ目は激しすぎる運動は体に良くないということです。

心拍数を極端に上昇させるような激しい運動は、体に負担をかけて弱らせてしまうことがあります。

軽く汗ばむ程度の運動を毎日行うようにしましょう。
ウォーキングマシンやエアロバイクを使い自宅で運動するのも紫外線対策としてはかなり良いでしょう。

アンチエイジング必勝法!まとめ

アンチエイジングとは日々の積み重ねが一番大切です。

いくつかの項目を説明しましたがこの中でできるものから順番に取り組んでいきましょう。

特に運動や緑茶を飲むなどの簡単にできて他の健康にも繋がるようなアンチエイジングは積極的に取り組むべきです。

その上で他の人と差をつけたいのであれば美容品やエステなどにこだわっていきましょう。

あの人は綺麗でいいなあと思う方もいらっしゃるかもしれませんがだいたい綺麗だと思う方は皆影で努力をされています。

自分たちも負けないように一つずつ始めていきましょう。