簡単美白!白い肌の手に入れ方【自宅からクリニックまで】

顔のお手入れ画像美容

最近はすごく肌が綺麗な方が増えてきました。

その中で自分の肌が気になってしまう…と感じた方はいませんか?

今回はあなたの肌を綺麗にする美白についての記事になります。

自宅から専門家まで様々な方法をご紹介します。
この記事を読んで実践すればあなたの肌もトーンアップします。

私は美白に効果があるのかを調べるのに左手に美白アイテムを使用してみて、右手に使用しないという事を行います。

そのせいで最近は左手だけが白いという状態になっています。
下記の順番で紹介していきます。

  • 簡単美白!白い肌の手に入れ方【自宅ケア】
  • 簡単美白!白い肌の手に入れ方【クリニック】
  • 簡単美白!白い肌の手に入れ方【食事やサプリ】
  • 簡単美白!白い肌の手に入れ方【まとめ】

私の体で実験した美白ケアから有名なものまでまとめて紹介します。

簡単美白!白い肌の手に入れ方【自宅ケア】

顔のお手入れ画像

簡単美白!顔パック

簡単美白!顔パック【酒粕パック】

酒粕パックは美白に非常に効果が高いと昔から言われているパックになります。 

  • アルプチン(お肌の漂白剤と呼ばれる美白成分)
  • フェルラ酸(アンチエイジングと美白効果)
  • コウジ酸(シミや色素の沈着を抑える成分)

といった美白成分が豊富に含まれているのが酒粕です。
こういった成分を利用した美容液や化粧水を出ているぐらいお酒というものは美容に適したアイテムなのです。

原料にこだわって美白を考えるのであれば自分で酒粕パックを作り出すことも可能です。
こだわりが大きい方こそ自作の酒粕パックを使用しましょう。

人気の酒粕パックには下のような製品があります。

ワフードメイド(Wafood Made) 酒粕パック 170g 日本製

簡単美白!顔パック【炭酸パック】

炭酸パックは結果として肌の新陳代謝が上がり、新しい肌へと生まれ変わる周期が短くなりますので綺麗な肌を維持できます。

二酸化炭素が体に染み込み体に酸素不足という錯覚を起こさせることで、人間の体はさらに酸素を取り込もうと血管を広げ活発に活動させます。

その結果血行が良くなり代謝が上がり肌が綺麗になっていくというメカニズムです。

冷え性の方やタバコを吸う方は特に血管が細いことが多いですので、該当する方は炭酸パックを選ぶのもかなりおすすめです。

美白効果よりも美肌効果が高いといっても過言ではない炭酸パックです。

素肌は綺麗なのに何かしらの理由でくすんでしまっている方などには炭酸パックが非常におススメです。

人気の炭酸パックには下のような製品があります。

フェヴリナ【炭酸ジェルパック】

簡単美白!顔パック【塗るだけパック】

時間をかけずに簡単にケアをしたい方にオススメなのが塗るだけパックです。従来のパックに比べて非常に時短で使えます。

従来のパックは元々顔の形のものを顔に被せるような形でパックをしていましたがクリームパックは塗っておくだけなので慣れていない方でも以上に使いやすいと言えるでしょう。 

さらに種類によっては何分間も置かなくても1分程度時間を置くだけでパック完了しますので非常に時短できると言えるでしょう。

最近では技術の進歩で短時間でも以上に美白に効果があるパックも出てきていますので、商品さえ間違えなければ塗るだけのパックも効果があると言えるでしょう。

時間がない方や毎日パックしたい方には塗るだけパックがお勧めです。

最近話題の塗るだけパックはこちら

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簡単美白!インナーサプリ

美白サプリ

美白サプリは主に肌を白くする美白成分で構成されています。

元々の自分の肌の色が気になる方や白くなりたいという方は継続して飲まれている方が多いです。

美白のための基本的な成分が含まれていることが多く、シミやソバカスを防ぐような成分であったり色素の沈着を防ぐような成分が多いです。 

さらに最近の美白サプリは日焼け止めの成分が含まれていることが多く、美白+日焼け止めでさらに綺麗になることができます。

美白サプリを選ぶ場合は必ず日焼け止め効果が入っているものを選びましょう。

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スキンケアサプリ

スキンケアサプリも最近は様々な形が利用されていて、スキンケアサプリは美白サプリと違い保湿成分が豊富に含まれています。

究極のスキンケアは保湿と最近は言われていますが体内から保湿成分を出すことができるのがスキンケアサプリです。

しかし美白効果や日焼け止めの効果はない商品が多いですので、美白サプリと併用する方が効果的な場合もあります。

それだけではなく保湿+ターンオーバーを促進させることで綺麗な皮膚を表面に押し出す効果もあります。

綺麗な肌を目指すのであればスキンケアサプリも飲みたいところです。

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ビタミンサプリ

綺麗な肌を目指すのであればビタミン系のサプリもとっておきたいところです。

何よりビタミン C は肌を綺麗に保つのに必須の栄養素ですし、とりすぎても問題がない栄養素です。 なのでビタミン C は豊富にとっておきたいところです。

それ以外の栄養素でもバランスを整えば整うほど体調が良くなり肌の治安も良くなります。ビタミンサプリも美容には欠かせないアイテムです。

おすすめはやはり昔から売れているマルチビタミンでしょう。

簡単美白!ツボ押し

ツボ押しも自宅でできる簡単なケアで、美白を目指すのであれば顔の血行は非常に大切です。

顔のツボ押しを行うことで顔の血行が良くなり代謝が上がり綺麗な肌を目指すことができます。

顔の血行を良くするツボは様々ありますし、ここでは紹介しきれませんがツボによっては血行だけではなく小顔効果などもあります。

それ以外でも肩こりなどがマシになったりと様々な効果をもたらすのがツボ押しです。最近は体のツボもインターネットで簡単に調べることができますのでぜひお試しください。

自宅でお金をかけずにケアする方法としては非常にオススメの方法です。

簡単美白!一番大切なのは紫外線ケア

さまざまな手法を書きましたが一番大切なのはやはり紫外線ケアです。

紫外線というのは人の肌に非常に大きなダメージを与え続けます。

一年中しっかりと日焼け止めを塗るだけでかなり肌の色に違いが出てきます。 

肌を白くする効果はそこまでありませんが元々白い方が肌を守るためには日焼け止めが最も効果的といえるでしょう。

外で過ごす時間が多いかで肌が気になる方は年中日焼けしている可能性もあります。

もし気になったら一度日焼け止めをお試し頂くのが良いと思います。

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簡単美白!白い肌の手に入れ方【クリニック】

接客中の女性

簡単美白!美白注射

美白注射はクリニックで行う美白入門としては非常に手軽に始められます。

美白注射というのは肌を白くする効果を持っているビタミンCやプラセンタエキスを直接注射で注入するものです。

美白効果はありますが継続して打たないといけないのが少し困りものです。

プラセンタエキスの注射や点滴は最近では非常に安価に行うことができるようになりました。どんなものかお試しで打ってみたい方はプラセンタエキスを定期的に打つところから始めるといいでしょう。

もっと大幅に効果を感じたい方はビタミンなどの点滴や注射も合わせて行うと良いでしょう。

あくまでも継続して打たないと効果が出ないということには注意が必要です。そして医療機関での施術になりますので肌にトラブルがあっても安心して他の治療も受けることができるのがメリットです。

簡単美白!ピーリング

ピーリングも非常に美白には効果がありますが必ずクリニックでやることをお勧めします。

最近では自宅で簡単にピーリングができるようなケミカルピーリングの薬剤などが発売されています。

しかし気をつけないといけないのは肌の表面から古い角質を取り除く作業になりますので、正しい知識を持って行わないと肌にダメージが残る可能性が高いです。 

自分が正しい知識を持っていると思っていても間違った手順の場合はありますので一度は医師に相談してみるのがいいと思います。

しっかりと正しいやり方を学んだ後であれば自宅で安心して行うことができるでしょう。
自宅でやる場合は出来るだけ肌に優しいものを選びましょう。

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簡単美白!美白レーザー

ある程度費用がかかってもいいという方には美白レーザーは非常にお勧めにです。

ピーリングと同じように肌の表面の古い角質などを取り除き、さらに肌の細胞を活性化させることで若返ることが可能です。

毛穴も引き締まり肌がどんどん綺麗になるのが美白レーザーの大きな特徴です。

しかしこちらも継続的な治療が必要になりますので病院に通えるかどうかなどの計画をしっかりもって施術するかどうかを決めましょう。

美白レーザーはお勧めですが途中でやめてしまうと意味がありませんので計画を持った実行をオススメします

簡単美白!白い肌の手に入れ方【食事】

野菜の写真

簡単美白!美肌には絶対必須のビタミンC

やはり肌を綺麗にするのに一番取らないといけない栄養はビタミンCです。サプリのところでもかけましたがビタミンCは摂り過ぎに気をつける必要がないので非常に摂取するのが楽です。

しかしサプリも取りやすくて非常に良いのですが食事で取れる方が様々な栄養素を同時に取ることができるので、自分で食事を作られる方ならば意識した食事作りをお勧めします。

気をつけないといけないのはレモンにはそこまでビタミンCが多く含まれていないということです。

ビタミンCを取るのにおすすめの食材は以下の通りです。

  • ブロッコリー 100gあたり120mg
  • キャベツ 100gあたり41mg
  • ピーマン 100gあたり76mg
  • ゴーヤ 100gあたり76mg
  • キウイ 100gあたり69mg
  • いちご 100gあたり62mg

簡単美白!アンチエイジング効果を持つビタミンE

ビタミンEはアンチエイジングに効果的です。つまり老化による肌の劣化やシミなどを防ぐ効果が非常に高いのがビタミンEです。

年齢とともに気になってくる肌の劣化にはビタミンEで体から若返ることが必要でしょう。

いつまでも若くいたい方にもビタミンEを摂取することを強くお勧めします。最近注目されているアンチエイジング効果でいつまでも若々しい肌を保つことができます。

それ以外にも生活習慣病の予防になったりと様々なメリットがあるのがビタミンEです。

ビタミンEを取りやすい食材は以下の通りです。

アーモンド 100gあたり30mg

とうがらし 100gあたり29.8mg

こちら以外にも抹茶や煎茶などのお茶にも多く含まれています。

簡単美白?コラーゲンは必要なのか?

結論としてコラーゲンは取れるのであれば摂取しようということです。

2010年頃にはコラーゲンは経口摂取をしても効果がないという研究結果がたくさん発表されていました。これは食べ物でコラーゲンを摂取してもそれが人間の体の皮膚にはコラーゲンの保湿効果がもたらされないということでした。

しかし2014年頃にネズミの研究で出てきたのが、コラーゲンを食べさせる事によって紫外線からの肌へのダメージを軽減させるという研究結果が出てきました。

つまり保湿を考えてコラーゲンを摂るとはそこまで効果が出ないかもしれませんが、日焼け止めとして摂取するのは非常に効果的だと言えるでしょう。
コラーゲンが多い食材は以下の通りです。

  • 鳥の皮
  • 豚肉
  • うなぎ
  • ゼリー

などに含まれています。さらにコラーゲンはビタミンCと一緒に摂取することによってさらに効果が高まりますのでビタミンCとともに摂るようにしましょう。 

簡単美白!白い肌の手に入れ方【まとめ】

綺麗な髪の女性

最近は美白が非常に簡単になりました。

昔は自分で自作パックを作ったり、栄養バランスを考えた食事を毎日取ったりという必要がありましたが、技術や科学が進歩したおかげで簡単にケアできるようになりました。

食事に気を使いすぎなくてもサプリなどである程度補助ができますし、キレイになるためのハードルは下がったと言えるでしょう。

しかしハードルが下がれば下がるほどケアしている方としていない方の差が非常に開いてきます。

そして美容系のケアというのは積み重ねが非常に大切ですので今始めたから今綺麗になるというものではないので早く始めることを心がけましょう。