実はストレス解消になる行動

キスやハグ

キスやハグにはストレス軽減効果があるのは最近の研究でも明らかになっています。
キスは明確な数字はわかりませんが、ハグは大体1/3のストレスを解消する効果があるそうです。ただし注意すべき点もあります。
それはどうやら好意を持っている相手でないと意味がないらしいです。
なので最近ストレス溜まってるからフリーハグにいくかーではおそらくダメなのでしょうね。つまり誰かを好きになる所から始めましょうという事です。

笑う

笑うという事は非常にストレス軽減に良いようです。しかも心から笑う必要はなく、笑顔を作るだけで効果があるようです。鏡の前で笑顔の練習をするのは非常に良いのかもしれませんね。表情筋のトレーニングをしながらストレスの解消を行えるのは非常に素晴らしい事ですね。どうしても難しい方は楽しい画像を見たりお笑いのBlu-rayを見るのも効果的でしょうね。

ガムを噛む

プロ野球選手が心を落ち着けるために噛んでいますが、ストレス軽減にも非常に効果があるそうです。職場などで噛むのは少しまずいかもしれませんが、運転中やプライベートには是非取り入れていきたいと思いますね。キシリトールのガムなら他のケアも出来て一石二鳥ですね。

運動

運動は昔から言われていますね。体を動かす事は非常に良いストレス解消になります。ウォーキングやジョギングなど始めやすいものから始めましょう。軽い運動でもおそらく効果がありますので、近くを散歩するなども効果的だと思います。

瞑想

瞑想もストレス軽減には非常に効果があるそうです。一日数分でもいいので瞑想しながらゆっくりな時間を楽しむという事は大切なのでしょう。しかし、瞑想は具体的にどうすればいいかは初心者には難しいですね。

深呼吸

手軽で効果があるのが深呼吸です。鼻から大きく吸った息を口からゆっくり吐き出すだけでストレスも出て行くのであれば是非取り入れたい所ですね。呼吸法というのは生きていく上で非常に大切になります。ヨガ等をやっている方は特に分かるでしょうが、呼吸というのはリラックスするために非常に大切です。

音楽

ストレス解消に良い音楽というのが世の中には存在しています。勉強の時やゆっくりしている時にそういった音楽をかけるだけでリラックス出来て、集中力が増すなら使わない手はありませんね。
特に最近はバイノーラルビートという聞くだけでストレスを減らしてくれるような音楽もあるようです。一度試してみてはいかがでしょうか?

緑茶

テアニンという緑茶の成分がストレスに良いようです。カフェインの働きを抑制する効果もあるようですので、普段の飲み物を緑茶に変えるのは思っているより効果があるようです。特にこだわりがないようでしたら、飲み物を緑茶に変えてみましょう。

家事

実は家事をする事もストレス軽減になる場合があるようです。もしかしたらテスト勉強中の部屋の片付けもそれに当たるのかも知れませんね。単純作業や普段よく行う作業などはストレスにかなり良いようになっているみたいですね。整理整頓や掃除に使えば部屋も心もすっきりのようです。

指の第2関節と第1関節の間を押す

誰でも押せるツボが効果があるようです。デスクワークの合間にも取り入れる事が出来るので有効な方法かもしれませんね。ちょっとした息抜きの合間に押しながら深呼吸を行えば相乗効果で更に軽減する事が出来ますね。

まとめ

調べてみて分かったのがリラックスする事がストレスを開放するのに一番良いようです。その中でも自分が日々行っているルーチンワークを頭を空っぽにしながら行う事でストレスが減少するようです。単純な作業を行う事でストレスも減少するのが一番効率的な生き方かもしれませんね。


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